Tak możesz poprawić jakość swojego snu. 10 sposobów, które poprawią twoje samopoczucie w ciągu dnia
Jednym z głównych powodów problemów związanych ze snem jest samo podejście do niego. Wiele osób uważa sen za marnowanie czasu i stara się jak najdłużej wykorzystywać dzień, zaniedbując w ten sposób odpoczynek.
Tymczasem sen jest równie ważny jak dieta czy regularna aktywność fizyczna. Nieprawidłowa ilość lub jakość snu może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca, otyłość, cukrzyca, a nawet choroby psychiczne.
Badania przeprowadzone przez TNS Polska wskazują, że śpimy krócej niż 10 lat temu, choć wciąż mieścimy się w zalecanej normie czasu trwania snu, tj. 7-8 godzin na dobę. Problemem okazuje się jednak nie sama długość snu, a jego jakość. Aż 2/3 Polaków cierpi na zaburzenia związane ze snem, a aż połowa odczuwa znużenie w ciągu dnia.
Jak poprawić sen Polaków? Istnieje wiele dobrych praktyk dotyczących snu. Wśród nich znajduje się m.in. unikanie kofeiny i alkoholu przed snem, regularne wykonywanie ćwiczeń relaksacyjnych, utrzymywanie stałego harmonogramu snu i unikanie ekranów przed snem.
Sprawdź 10 sposobów, które wpłyną na poprawienie się jakości twojego snu. Całą listę zebraliśmy w galerii poniżej.
Problemy ze snem. Do kogo zwrócić się w przypadku bezsenności?
Jeśli kolejne sposoby, mające poprawić jakość twoje snu nie pomagają, należy poczynić kolejne kroki. W przypadku problemów ze snem, warto zwrócić się do specjalisty, który pomoże w ustaleniu przyczyn problemów oraz dobierze odpowiednie metody leczenia. Wśród metod tych znaleźć można m.in. terapię behawioralną czy farmakoterapię.
Czytaj także:
Komary - co je wabi a co odstrasza?
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?