3 z 6
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
![Dorosły człowiek potrzebuje 7-8 godzin snu dziennie, aby...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/64/f5/62c555531ea5d_o_large.jpg)
fot. Image Source/Getty Images
Jak zadbać o zdrowe serce? Oto 5 nawyków, które wspierają układ krążenia i zmniejszają ryzyko zawału serca. Na co warto zwrócić uwagę?
Prawidłowa długość snu
Dorosły człowiek potrzebuje 7-8 godzin snu dziennie, aby układ nerwowy mógł się zregenerować. Warto pilnować regularnych pór zasypiania i wstawania, ponieważ dzięki temu zachowamy wewnętrzny biorytm, czyli równowagę organizmu. Jednak zbyt długie spanie może działać niekorzystnie na zdrowie, a jak wykazano w licznych badaniach naukowych, nawet zwiększać ryzyko chorób krążenia. Z analizy wynika, że spanie powyżej 9 godzin zwiększa o 14 proc. ryzyko chorób serca, a powyżej 10 godzin – o 30 proc.!